Der Rückbildungsgymnastikkurs beinhaltet sowohl konzentriertes, Beckenbodentraining, als auch gezielte Körperwahrnehmung, Elemente der klassischen Gymnastik, aus dem Yoga, Phantasiereisen und Entspannungsübungen.

Er soll Sie körperlich und mental stärken für den Alltag mit dem Baby. Die Gymnastik wird Ihnen vielleicht das eine oder andere Schweißtröpfchen abverlangen aber keine Angst, meine Kurse sind auch für untrainierte Frauen gut geeignet. Im Gruppengespräch findet meist ein reger Austausch zwischen den Müttern statt, es bleibt uns auch noch Zeit, die körperlichen Rückbildungsvorgänge, Situationen und Probleme die durch die neue Situation entstanden sind zu besprechen.

Alternativ biete ich sowohl Vormittagskurse mit Kinderbetreuung sowie Abendkurse ohne Kinder an, damit Sie sich auf Ihren Körper und die Übungen ganz konzentriert einlassen können.

Der Kurs sollte bis spätestens 6 Monate nach der Geburt begonnen werden, da sonst die Kosten von den Krankenkassen nicht mehr übernommen werden und Sie die Gebühren selbst bezahlen müssten. Idealerweise starten Sie nach einer komplikationslosen vaginalen Entbindung nach 4-6 Wochen, bei einem Kaiserschnitt 6-8 Wochen nach der Geburt des Kindes mit der Rückbildungsgymnastik.

Geben Sie sich und Ihrem Körper diese Zeit um nach der Geburt zu regenerieren und zu heilen, bevor Sie zu früh mit dem Sport beginnen. Starten Sie dann mit neuer Kraft und Energie mit dem Aufbau der Beckenboden-/Rücken- und Beckenbodenhilfsmuskulatur.